Uzupełniłem ankietę. Poprawiłem trochę plan diety, nie uwzględniałem tam warzyw, będę po prostu jadł takie jakie będę miał akurat dostępne. 1. Jeśli takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? Raczej wymieniałabym na jaglane częściej, owsiane są okej, ale korzystaj też z innych dostępnych. A owsiane mogą dać się [...]
[...] przyjelo sie że prop niby daje suchy miesien, minej podelje ale takjak kolega wyżej, wszytko zalezy od diety :-)) możesz i budować i redukować na enanie, wszystko zalezne od diety itd. Codo witamin itd. no to czemu tylko na cyklu ? powinno się jednak brac nie ze względu na cykl tylko ogółem :-) jakie to np. z olimpa vita min multiple sa good.
[...] od wtedy dieta.Wyznacznikiem tego czy ktos juz jest gotow na saa nie sa rozmiary:) Chce tylko wiedzieć czy przy tej wadze 250 mg na tydzień będzie odczuwalne?Chce zacząć od niskiego pułapu. + dieta na cyklu bedzie w 100% dopięta bo będe miał na to czas i przedewszystkim hajs.jakie witaminy brać? Zmieniony przez - Puge w dniu 2013-07-26 21:40:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Źle zbilansowane posiłki. Nie może być tak, że w 2 ostatnich masz pod 50g białka w pierwsze są dosyć słabe. Zbilansuj to. Poza tym orzechów nie jedz na noc. Węgle - też ostrożnie. I jakie masz zapotrzebowanie?
Śniadanko ok. 7.20 150g Jajców 230ml mleka 2% 20g orzechy włoskie - dodaj owsiane, warzywa Szkoła i jazdy 8.00-16.00 (Nie mam możliwości jedzenia kaszy i jakiegoś mięska! Próbowałem, nie sprawdziło się.) ok 120g (jakieś 3 kanapki) Mix 100g sera białego + żółtko z jajka ok. 25g (próbował ktoś może takiego czegoś?) - jak koniecznie chleb to razowy, [...]
[...] tego jakąs teori że to taka złośliwości w Twoim kierunku. Dałam taki przykład SNI bo faktycznie tak było że nie miałam zainteresowania tymi produktami ( pewnie z racji cen jakie mi Cyber zaproponował). Jak na razie to lepiej mi się EAS sprzedawał - są osoby które wolą kupić EAS nawet pięć razy drożej niż SNI -z tej rostej przyczyny - EAS znają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że skupić się wyłącznie na białku? Jeśli tak, ile powinno go być? Jedni dietetycy ustalają diety nie uwzględniajac czasu wolnego itp. Inni z kolei nie mają pojęcia jakie pokarmy są bardziej lub mniej tolerowane przez mój układ pokarmowy. Czy pomogą mi jakieś suplementy/odżywki i inne mass gainery ( w ogóle w tym temacie nie siedzę)? Po [...]
to kup najtansze bcaa - a jakie to jest ? myslalem nad olimpa bo niby ekonomicznie wychodzi :) Fat hmm ciezko powiedziec na oko chyba 15%bf a chcialbym zjechac do 10 albo lekko ponizej , tylko dziwna sprawa bo na klacie prazki sa po barkach tak samo , zyla na bicu , tarke lekko widac a klatka i dol brzucha podlany :/ Co do diety to w treningowe [...]
[...] sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział [...]
[...] sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział [...]
Ta siłownia jest w sumie rzut beretem ode mnie. Jakie tam są ceny? I kontrakt na rok? Co wchodzi w jego skład? A co do "bananowych" siłowni, to mam to generanie w dupie. Nie ide tam wyglądać, tylko ćwiczyć. Jęśli jest komfort i mogę bez problemu przeskakiwać z "maszyny na maszynę" to git. pzdr, Mike
"1) zdziwilbys sie, bo wlasnie na sp L.Kaczynskiego glosowalem" Nie chodziło mi o konkretnego polityka/władcę ale sytuację w której Twoim władcą jest człowiek na którego nie głosowałeś, w której musisz uznać demokrację. 2) w ktorym miejscu go obrazilem? Biorąc pod uwagę okoliczności, to że wyrażasz opinię o pochówku i to kogoś [...]
[...] Dziś jest suplementem czyli dodatkiem "ułatwiającym" i wówczas ciągle będzie takim samym dodatkiem, ale ty mu zmienisz kategorię. Nie ma bariery między pojęciami jakie wypisałeś. To jest zbyt względne żeby dla tego tworzyć filozofię. Najlepiej jak powiesz komuś kto nigdy nie brał żadnych dodatków że bierzesz cośtam. Zapewniam że [...]
[...] Ci pomoże w następnym sparingu? Taki wniosek sam powinieneś wyciągnąć. Możesz także zapytać przeciwnika-bardziej doświadczonego kolegi z którym sparowałeś. On wie najlepiej jakie Twoje błędy wykorzystał. Pamiętam jeden z moich pierwszy sparingów w BJJ. Przeciwnik miał na imię Adam. Ja miałem za sobą 7 lat judo on tylko rok BJJ. Był cięższy ode [...]
[...] uświadczy na treningach ale są i takie gdzie jest ich sporo. Organizacje zaczynają dopuszczać nawet sierpy i haki wiec wszystko sprowadza się do tego, kto gdzie przynależy i jakiego ma trenera + na jakie zawody jeździ. Najlepszy przegląd w sytuacji mają Ci, którzy biorą udział w zawodach różnych organizacji/federacji. Z karate jest pewnie [...]
Ogólnie to nie da rady nic napisać ogólnie o KF bo są to dziesiątki rozmaitych stylów często diametralnie różnych. A i w jednym stylu każdy trener/mistrz/instruktor prowadzi zajęcia trochę inaczej. A po trzecie wszystko zależy od tego z jakie poziomu wytrenowania zaczynasz.
Nie rozumiem jakie pronlemy ? tylko nie mogę trenować mięśni brzucha i to wszystko a od kiedy garniera nie łączy sie z kreatyna monohydrat ? wszyscy na forum przeważnie tak łącza i u mnie na siłce każdy tak jedzie tzn kretyna rano i przed treningiem później po treningu garnier i jak sa jakieś braki w posiłkach .Nie rozumie was o co [...]
gino pomocy :/
